年纪大了，老年人时常会出现腿脚抽筋的现象。为了预防腿脚抽筋，除了在日常生活中及时补钙之外，还可以通过以下方法减少腿脚抽筋现象的发生，效果比较理想。

　　足尖运动 脱鞋站立(为防跌倒，可用手扶桌椅或其他固定物)，脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续10秒钟后放下，然后休息数秒钟接着再继续做，如此反复进行10至15分钟，早晚各1次，若再配合旋转踝关节，则效果更佳。常做足尖运动，能刺激足部末梢穴位，促进血液循环，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。

　　睡前泡脚 每天临睡前用40℃左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜)，等到水冷了，再倒进热水以保持水温，浸泡15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚，可以促进末梢血液循环，起到舒筋活血、解除痉挛的作用。此外，睡前饮水也能起到放松神经、松弛肌肉、减少抽筋的作用。