缓解经前乳房肿痛的妙招
　　1、穿稳固的胸罩:　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适由于高盐的食物易使乳房胀大，所以可以少吃高盐的食物，在月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
　　2、经常按摩乳房: 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。改变饮食习惯，采用低脂高纤的饮食，食用谷类、蔬菜及豆类的纤维。
　　3、试用热敷:　如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。
　　4、远离咖啡:　科学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，还要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

那就不要穿紧身衣服了

　　一般多出现在单侧乳房，质地较硬，增大的较快，可以活动，如果侵及胸肌或胸壁则活动性差或固定。

　患乳房纤维囊病的女性对日常膳食做下列改变，有助减轻疼痛和肿胀程度。　一些专家认为，减少咖啡因的摄入量是最有效、也最划算的治疗途径。咖啡因能强烈刺激雌激素的分泌，使乳房肿胀疼痛。
　　研究人员指出，每天咖啡因摄入量超过500毫克（大约4杯咖啡的量）的女性，患乳房纤维囊病的危险性是不摄入咖啡因的女性的2.3倍。把咖啡因从日常膳食中剔除出去后，她们产生肿胀疼痛症状的几率下降了60%~65%。
　　除了咖啡外，茶、巧克力和可乐中也含有咖啡因。